Znajte što je na vašem tanjuru
kupus
Kalorije i nutritivne vrijednosti
uobičajeni (danski, domaći i šiljasti tipovi), uskladišteni, sirovi
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 24 kcal —
- Bjelančevine 1,2 g 2%
- Ugljikohidrati 3,1 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,3 g 8%
- Natrij 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 42 mg 47%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Željezo 0,56 mg 3%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalij 246 mg 5%
- Cink 0,18 mg 2%
- Bakar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porcije | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Crveni kupussirovo31 kcal / 100 g
- Zeleni kupussirovi27 kcal / 100 g
- Bijeli kupussirovo29 kcal / 100 g
- Šiljasti kupussirovi18 kcal / 100 g
- Kineski kupussirovo14 kcal / 100 g
- Keljsirovo35 kcal / 100 g
- Prokulicesirove43 kcal / 100 g
- Cvjetačasirova25 kcal / 100 g
- Raštikasirova28 kcal / 100 g
- Kelj listantacsirovo27 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici kupus
Koliko kalorija ima 100 g namirnice kupus?
100 g namirnice kupus sadrži 24 kcal, 1,2 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (35 g) namirnice kupus?
1 porcija (35 g) namirnice kupus sadrži 8 kcal, 0,4 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (70 g) namirnice kupus?
2 porcije (70 g) namirnice kupus sadrži 17 kcal, 0,8 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (17,5 g) namirnice kupus?
½ porcije (17,5 g) namirnice kupus sadrži 4 kcal, 0,2 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (105 g) namirnice kupus?
3 porcije (105 g) namirnice kupus sadrži 25 kcal, 1,3 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (140 g) namirnice kupus?
4 porcije (140 g) namirnice kupus sadrži 34 kcal, 1,7 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice kupus?
50 g namirnice kupus sadrži 12 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice kupus?
150 g namirnice kupus sadrži 36 kcal, 1,8 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169336 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
