Znajte što je na vašem tanjuru
Kuhani špinat u limenci
Kalorije i nutritivne vrijednosti
bez dodane soli, kruto i tekuće
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 19 kcal —
- Bjelančevine 2,1 g 4%
- Ugljikohidrati 0,7 g 0%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,2 g 8%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 75 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 404 µg 45%
- Vitamin C 13,5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 381 µg 317%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 15,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 83 mg 6%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 0,42 mg 4%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 porcije | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 porcije | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Konzervirani špinat31 kcal / 100 g
- Špinatsirov23 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogebez dodane soli, čvrsti dijelovi i tekućina15 kcal / 100 g
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Smrznuti špinatsmrznuto, nasjeckano ili u listovima, kuhano, ocijeđeno, bez soli34 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekonzervirano, bez dodane soli, čvrste tvari i tekućina15 kcal / 100 g
- Krompir u konzerviocijeđene krute tvari, bez dodane soli60 kcal / 100 g
- Zelene mahunekonzervirane, bez dodane soli, ocijeđeni čvrsti dio22 kcal / 100 g
- Nasjeckani špinatsmrznut, nepripremljen20 kcal / 100 g
- Listovi špinataocijeđeni, bez ulja, sa solju, kuhani20 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kuhani špinat u limenci
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kuhani špinat u limenci?
100 g namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 19 kcal, 2,1 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (234 g) namirnice Kuhani špinat u limenci?
1 porcija (234 g) namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 44 kcal, 4,9 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (468 g) namirnice Kuhani špinat u limenci?
2 porcije (468 g) namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 89 kcal, 9,9 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (117 g) namirnice Kuhani špinat u limenci?
½ porcije (117 g) namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 22 kcal, 2,5 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (702 g) namirnice Kuhani špinat u limenci?
3 porcije (702 g) namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 133 kcal, 15 g bjelančevina, 5,1 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (936 g) namirnice Kuhani špinat u limenci?
4 porcije (936 g) namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 178 kcal, 20 g bjelančevina, 6,7 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kuhani špinat u limenci?
50 g namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 10 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kuhani špinat u limenci?
150 g namirnice Kuhani špinat u limenci sadrži 29 kcal, 3,2 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170123 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
