Znajte što je na vašem tanjuru

heljda

Kalorije i nutritivne vrijednosti

suh

343
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine13 g
UH68 g
Masti3,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 343 kcal —
  • Bjelančevine 13 g 27%
  • Ugljikohidrati 68 g 25%
  • Masti 3,4 g 4%
  • Zasićene masti 0,7 g 4%
  • Vlakna 3,5 g 12%
  • Natrij 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,35 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 7 mg 44%
  • Pantotenska kiselina (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Željezo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Kalij 460 mg 10%
  • Cink 2,4 mg 22%
  • Bakar 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,3 mg 57%
  • Selen 8,3 µg 15%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Pitanja o namirnici heljda

Koliko kalorija ima 100 g namirnice heljda?

100 g namirnice heljda sadrži 343 kcal, 13 g bjelančevina, 68 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice heljda?

50 g namirnice heljda sadrži 172 kcal, 6,6 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice heljda?

150 g namirnice heljda sadrži 515 kcal, 20 g bjelančevina, 102 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice heljda?

200 g namirnice heljda sadrži 686 kcal, 27 g bjelančevina, 136 g ugljikohidrata i 6,8 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice heljda?

250 g namirnice heljda sadrži 858 kcal, 33 g bjelančevina, 170 g ugljikohidrata i 8,5 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 4487 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana