Znajte što je na vašem tanjuru
fileti kolje
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo meso, u brašnu, prženo u suncokretovom ulju
138
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine21 g
UH4,5 g
Masti4,1 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 138 kcal —
- Bjelančevine 21 g 42%
- Ugljikohidrati 4,5 g 2%
- Masti 4,1 g 5%
- Zasićene masti 0,5 g 3%
- Natrij 71 mg 3%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 2 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Minerali
- Kalcij 49 mg 4%
- Željezo 0,2 mg 1%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalij 380 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Bakar 0,01 mg 1%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 28 µg 51%
- Jod 330 µg 220%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 2,3 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 6,8 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 42 g | 9 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 11 g | 10 g |
Slične namirnice
- Pohani haddockprženo u životinjskoj masti232 kcal / 100 g
- File od haddockasamo meso, kuhano na pari, izvagano s kostima i kožom81 kcal / 100 g
- Kolacpohano, smrznuto, prženo u miješanom ulju196 kcal / 100 g
- Filet ugoticesamo meso, poširano, vagano s kostima i kožom84 kcal / 100 g
- Ugoticasamo meso, pečeno na žaru98 kcal / 100 g
- Ukljevau mrvicama, prženo u suncokretovom ulju191 kcal / 100 g
- Filet dimljenog koljašasamo meso, poširano, izvagano s kostima i kožom80 kcal / 100 g
- Dimljeni koljašsamo meso, kuhano na pari95 kcal / 100 g
- Koljapohano, smrznuto, sirovo141 kcal / 100 g
- Vahnjapanirana, pržena, sa soli189 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici fileti kolje
Koliko kalorija ima 100 g namirnice fileti kolje?
100 g namirnice fileti kolje sadrži 138 kcal, 21 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice fileti kolje?
50 g namirnice fileti kolje sadrži 69 kcal, 11 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice fileti kolje?
150 g namirnice fileti kolje sadrži 207 kcal, 32 g bjelančevina, 6,8 g ugljikohidrata i 6,2 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice fileti kolje?
200 g namirnice fileti kolje sadrži 276 kcal, 42 g bjelančevina, 9 g ugljikohidrata i 8,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice fileti kolje?
250 g namirnice fileti kolje sadrži 345 kcal, 53 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 16-060 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
