Znajte što je na vašem tanjuru
Bamija
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 29 kcal —
- Bjelančevine 1,6 g 3%
- Ugljikohidrati 4,3 g 2%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 2,9 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 9,6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 47,8 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,62 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folna kiselina (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 11,1 mg 2%
Minerali
- Kalcij 74 mg 6%
- Željezo 0,52 mg 3%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalij 184 mg 4%
- Cink 0,49 mg 4%
- Bakar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,84 mg 37%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,6 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 92 g | 27 | 1,5 g | 4 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 184 g | 53 | 3 g | 7,9 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 46 g | 13 | 0,7 g | 2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 276 g | 80 | 4,5 g | 12 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 368 g | 107 | 6 g | 16 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,3 g | 8,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,1 g | 11 g | 0,6 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Bamija
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Bamija?
100 g namirnice Bamija sadrži 29 kcal, 1,6 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (92 g) namirnice Bamija?
1 porcija (92 g) namirnice Bamija sadrži 27 kcal, 1,5 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (184 g) namirnice Bamija?
2 porcije (184 g) namirnice Bamija sadrži 53 kcal, 3 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (46 g) namirnice Bamija?
½ porcije (46 g) namirnice Bamija sadrži 13 kcal, 0,7 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (276 g) namirnice Bamija?
3 porcije (276 g) namirnice Bamija sadrži 80 kcal, 4,5 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (368 g) namirnice Bamija?
4 porcije (368 g) namirnice Bamija sadrži 107 kcal, 6 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Bamija?
50 g namirnice Bamija sadrži 15 kcal, 0,8 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Bamija?
150 g namirnice Bamija sadrži 44 kcal, 2,4 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169263 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
