Znajte što je na vašem tanjuru

okra

Kalorije i nutritivne vrijednosti

zamrznuto, kuhano, ocijeđeno

29
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,6 g
UH4,3 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 29 kcal —
  • Bjelančevine 1,6 g 3%
  • Ugljikohidrati 4,3 g 2%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 2,1 g 8%
  • Šećeri 2,9 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 9,6 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,32 mg 2%
  • Vitamin K 47,8 µg 40%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,62 mg 4%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folna kiselina (B9) 100 µg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 11,1 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 74 mg 6%
  • Željezo 0,52 mg 3%
  • Magnezij 40 mg 10%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Kalij 184 mg 4%
  • Cink 0,49 mg 4%
  • Bakar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,84 mg 37%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g291,6 g4,3 g0,2 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g442,4 g6,5 g0,4 g
200 g200 g583,3 g8,6 g0,5 g
250 g250 g734,1 g11 g0,6 g

Pitanja o namirnici okra

Koliko kalorija ima 100 g namirnice okra?

100 g namirnice okra sadrži 29 kcal, 1,6 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice okra?

50 g namirnice okra sadrži 15 kcal, 0,8 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice okra?

150 g namirnice okra sadrži 44 kcal, 2,4 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice okra?

200 g namirnice okra sadrži 58 kcal, 3,3 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice okra?

250 g namirnice okra sadrži 73 kcal, 4,1 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 2137 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana