Znajte što je na vašem tanjuru

Bamija

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli

22
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,9 g
UH2 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 22 kcal —
  • Bjelančevine 1,9 g 4%
  • Ugljikohidrati 2 g 1%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2,5 g 9%
  • Šećeri 2,4 g —
  • Natrij 6 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 16,3 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,27 mg 2%
  • Vitamin K 40 µg 33%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Folna kiselina (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 8,7 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 77 mg 6%
  • Željezo 0,28 mg 2%
  • Magnezij 36 mg 9%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 135 mg 3%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Bakar 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
1 porcija80 g181,5 g1,6 g0,2 g
2 porcije160 g353 g3,2 g0,3 g
½ porcije40 g90,7 g0,8 g0,1 g
3 porcije240 g534,5 g4,8 g0,5 g
4 porcije320 g706 g6,4 g0,7 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g332,8 g3 g0,3 g
200 g200 g443,7 g4 g0,4 g
250 g250 g554,7 g5 g0,5 g

Pitanja o namirnici Bamija

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Bamija?

100 g namirnice Bamija sadrži 22 kcal, 1,9 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (80 g) namirnice Bamija?

1 porcija (80 g) namirnice Bamija sadrži 18 kcal, 1,5 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (160 g) namirnice Bamija?

2 porcije (160 g) namirnice Bamija sadrži 35 kcal, 3 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (40 g) namirnice Bamija?

½ porcije (40 g) namirnice Bamija sadrži 9 kcal, 0,7 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (240 g) namirnice Bamija?

3 porcije (240 g) namirnice Bamija sadrži 53 kcal, 4,5 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (320 g) namirnice Bamija?

4 porcije (320 g) namirnice Bamija sadrži 70 kcal, 6 g bjelančevina, 6,4 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Bamija?

50 g namirnice Bamija sadrži 11 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Bamija?

150 g namirnice Bamija sadrži 33 kcal, 2,8 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 169261 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana