דעו מה יש בצלחת שלכם
טונה לבנה משומרת
קלוריות וערכים תזונתיים
לבן, משומר בשמן, מסונן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 186 kcal —
- חלבון 27 g 53%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.1 g 10%
- שומן רווי 1.3 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 396 mg 17%
- כולסטרול 31 mg 10%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 5 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 2.3 mg 15%
- ויטמין K 6.9 µg 6%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 11.7 mg 73%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.37 mg 7%
- ויטמין B6 0.43 mg 25%
- פולאט (B9) 5 µg 1%
- ויטמין B12 2.2 µg 92%
מינרלים
- סידן 4 mg 0%
- ברזל 0.65 mg 4%
- מגנזיום 34 mg 8%
- זרחן 267 mg 21%
- אשלגן 333 mg 7%
- אבץ 0.47 mg 4%
- נחושת 0.13 mg 14%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 60.1 µg 109%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 מנה | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 מנות | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 מנות | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
מזונות דומים
שאלות על טונה לבנה משומרת
צריך לבשל טונה לבנה משומרת לפני שאוכלים אותה?
לא, היא כבר מבושלת ומוכנה לאכילה. אם מוסיפים אותה לתבשיל חם, כדאי לערבב אותה פנימה בדקות האחרונות כדי שלא תתייבש ותתפורר.
איך מסננים את השמן מטונה לבנה משומרת?
פתח את הקופסה כמעט עד הסוף, החזק את המכסה מעל הטונה ושפוך את השמן לכיור או לכלי. לסלט עסיסי אפשר להשאיר מעט ממנו; לטונה בכריך, סנן היטב כדי שהלחם לא יירטב.
איך שומרים טונה לבנה משומרת אחרי פתיחת הקופסה?
העבר את הטונה ואת השמן שנותר לכלי סגור והכנס למקרר. השתמש בה בתוך שלושה עד ארבעה ימים; אל תשאיר אותה בקופסה הפתוחה.
מה אפשר להכין עם טונה לבנה משומרת?
היא מתאימה לסלט טונה עם בצל, סלרי ומיונז, לכריך או לפסטה עם עגבניות, זיתים וצלפים. בפסטה, הוסף אותה אחרי שהרוטב מוכן וערבב בעדינות.
במה אפשר להחליף טונה לבנה משומרת במתכון?
בסלט או בכריך אפשר להחליף אותה בסלמון משומר, שנותן מרקם דומה אך טעם עשיר יותר. לממרח מלוח ובולט יותר, סרדינים משומרים הם חלופה מתאימה.
כמה חלבון יש במנת טונה לבנה משומרת?
במנה של 85 גרם יש 23 גרם חלבון. זו כמות נוחה לכריך או למנה אישית של סלט.
מקור: USDA FoodData Central 175157 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים