דעו מה יש בצלחת שלכם
טונה לבנה משומרת
קלוריות וערכים תזונתיים
לבן, משומר במים, מסונן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 128 kcal —
- חלבון 24 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 3 g 4%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 377 mg 16%
- כולסטרול 42 mg 14%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 2 µg 10%
- ויטמין E 0.85 mg 6%
- ויטמין K 2.5 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.01 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 5.8 mg 36%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.12 mg 2%
- ויטמין B6 0.22 mg 13%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 1.2 µg 49%
- כולין 29.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 0.97 mg 5%
- מגנזיום 33 mg 8%
- זרחן 217 mg 17%
- אשלגן 237 mg 5%
- אבץ 0.48 mg 4%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 65.7 µg 119%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 מנה | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 מנות | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 מנות | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 מנות | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
מזונות דומים
שאלות על טונה לבנה משומרת
איך מסננים טונה לבנה משומרת בלי לייבש אותה?
פתח את הקופסה ושפוך את הנוזל, ואז לחץ בעדינות במזלג. אל תסחט את הטונה: היא תישאר עסיסית יותר, במיוחד אם תערבב אותה מיד עם מעט מיונז, שמן זית או מיץ לימון.
איך מכינים קציצות מטונה לבנה משומרת?
ערבב טונה מסוננת עם ביצה, פירורי לחם, בצל קצוץ ותבלינים, עצב קציצות וצרוב במחבת משומנת כשלוש דקות מכל צד, עד שהן משחימות. אפשר גם לאפות בתנור שחומם ל־200 מעלות, כ־15 דקות.
כמה זמן טונה לבנה משומרת נשמרת אחרי פתיחת הקופסה?
העבר את השאריות לכלי אטום והכנס למקרר בתוך שעתיים מהפתיחה; השתמש בהן בתוך שלושה עד ארבעה ימים. אל תשאיר את הטונה בקופסה הפתוחה.
מה מתאים לאכול עם טונה לבנה משומרת?
היא מתאימה לסלט עם ביצה, תפוח אדמה, שעועית ירוקה וזיתים, וגם לכריך עם מלפפון חמוץ ובצל. לטוסט טונה, ערבב אותה עם מעט מיונז וגבינה, והכנס לתנור עד שהגבינה נמסה.
מה אפשר לשים במקום טונה לבנה משומרת בסלט?
גרגרי חומוס מבושלים או שעועית לבנה מסוננים נותנים לסלט מרקם משביע, בלי טעם דגי. אם אתה רוצה תחליף מן הים, השתמש בסלמון משומר מסונן.
האם טונה לבנה משומרת עשירה בסלניום?
כן. היא עשירה בסלניום: במנה של 100 גרם יש 65.7 µg.
האם טונה לבנה משומרת מתאימה למי שאלרגי לדגים?
לא. טונה היא דג ועלולה לעורר תגובה אצל אדם עם אלרגיה לדגים; בישול או חימום אינם הופכים אותה לבטוחה לאכילה.
מקור: USDA FoodData Central 175158 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים