ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 128 kcal —
  • חלבון 24 g 47%
  • פחמימות 0 g 0%
  • שומן 3 g 4%
  • שומן רווי 0.8 g 4%
  • סיבים תזונתיים 0 g 0%
  • סוכרים 0 g —
  • נתרן 377 mg 16%
  • כולסטרול 42 mg 14%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 6 µg 1%
  • ויטמין C 0 mg 0%
  • ויטמין D 2 µg 10%
  • ויטמין E 0.85 mg 6%
  • ויטמין K 2.5 µg 2%
  • תיאמין (B1) 0.01 mg 1%
  • ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
  • ניאצין (B3) 5.8 mg 36%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.12 mg 2%
  • ויטמין B6 0.22 mg 13%
  • פולאט (B9) 2 µg 1%
  • ויטמין B12 1.2 µg 49%
  • כולין 29.3 mg 5%

מינרלים

  • סידן 14 mg 1%
  • ברזל 0.97 mg 5%
  • מגנזיום 33 mg 8%
  • זרחן 217 mg 17%
  • אשלגן 237 mg 5%
  • אבץ 0.48 mg 4%
  • נחושת 0.04 mg 4%
  • מנגן 0.02 mg 1%
  • סלניום 65.7 µg 119%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g12824 g0 g3 g
1 מנה85 g10920 g0 g2.5 g
2 מנות170 g21840 g0 g5 g
½ מנה42.5 g5410 g0 g1.3 g
3 מנות255 g32660 g0 g7.6 g
4 מנות340 g43580 g0 g10 g
50 g50 g6412 g0 g1.5 g
150 g150 g19235 g0 g4.5 g
200 g200 g25647 g0 g5.9 g
250 g250 g32059 g0 g7.4 g

שאלות על טונה לבנה משומרת

איך מסננים טונה לבנה משומרת בלי לייבש אותה?

פתח את הקופסה ושפוך את הנוזל, ואז לחץ בעדינות במזלג. אל תסחט את הטונה: היא תישאר עסיסית יותר, במיוחד אם תערבב אותה מיד עם מעט מיונז, שמן זית או מיץ לימון.

איך מכינים קציצות מטונה לבנה משומרת?

ערבב טונה מסוננת עם ביצה, פירורי לחם, בצל קצוץ ותבלינים, עצב קציצות וצרוב במחבת משומנת כשלוש דקות מכל צד, עד שהן משחימות. אפשר גם לאפות בתנור שחומם ל־200 מעלות, כ־15 דקות.

כמה זמן טונה לבנה משומרת נשמרת אחרי פתיחת הקופסה?

העבר את השאריות לכלי אטום והכנס למקרר בתוך שעתיים מהפתיחה; השתמש בהן בתוך שלושה עד ארבעה ימים. אל תשאיר את הטונה בקופסה הפתוחה.

מה מתאים לאכול עם טונה לבנה משומרת?

היא מתאימה לסלט עם ביצה, תפוח אדמה, שעועית ירוקה וזיתים, וגם לכריך עם מלפפון חמוץ ובצל. לטוסט טונה, ערבב אותה עם מעט מיונז וגבינה, והכנס לתנור עד שהגבינה נמסה.

מה אפשר לשים במקום טונה לבנה משומרת בסלט?

גרגרי חומוס מבושלים או שעועית לבנה מסוננים נותנים לסלט מרקם משביע, בלי טעם דגי. אם אתה רוצה תחליף מן הים, השתמש בסלמון משומר מסונן.

האם טונה לבנה משומרת עשירה בסלניום?

כן. היא עשירה בסלניום: במנה של 100 גרם יש 65.7 µg.

האם טונה לבנה משומרת מתאימה למי שאלרגי לדגים?

לא. טונה היא דג ועלולה לעורר תגובה אצל אדם עם אלרגיה לדגים; בישול או חימום אינם הופכים אותה לבטוחה לאכילה.

מקור: USDA FoodData Central 175158 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים