דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר שריר ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא עצם, בשר רזה בלבד, מנוقه לשומן 0 אינץ', כל הדרגות, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 162 kcal —
- חלבון 30 g 60%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 3.8 g 5%
- שומן רווי 1.4 g 7%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 67 mg 3%
- כולסטרול 77 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.28 mg 2%
- ויטמין K 1.9 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 8 mg 50%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.44 mg 9%
- ויטמין B6 0.78 mg 46%
- פולאט (B9) 5 µg 1%
- ויטמין B12 2 µg 85%
- כולין 80.1 mg 15%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 272 mg 22%
- אשלגן 387 mg 8%
- אבץ 4.6 mg 42%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 27.4 µg 50%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 מנה | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 מנות | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 מנות | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 מנות | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9.4 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי בקר שריר ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר שריר ירך?
ב-100 g של צלי בקר שריר ירך יש 162 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר שריר ירך?
ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר שריר ירך יש 138 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר שריר ירך?
ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר שריר ירך יש 275 kcal, וכן 51 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר שריר ירך?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר שריר ירך יש 69 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר שריר ירך?
ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר שריר ירך יש 413 kcal, וכן 77 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר שריר ירך?
ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר שריר ירך יש 551 kcal, וכן 102 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר שריר ירך?
ב-50 g של צלי בקר שריר ירך יש 81 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר שריר ירך?
ב-150 g של צלי בקר שריר ירך יש 243 kcal, וכן 45 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174007 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
