דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי פילה
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, סינטה, צלי פילה, ללא עצמות, בשר רזה ושומן הניתנים להפרדה, מנוقה לשומן 0 אינץ', כל הדרגות, מבושל, צלוי בתנור
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 183 kcal —
- חלבון 27 g 55%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.1 g 10%
- שומן רווי 3.2 g 16%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 56 mg 2%
- כולסטרול 84 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.1 mg 1%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.39 mg 30%
- ניאצין (B3) 5.6 mg 35%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.35 mg 7%
- ויטמין B6 0.68 mg 40%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 4.1 µg 169%
- כולין 64.4 mg 12%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 3.2 mg 18%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 254 mg 20%
- אשלגן 346 mg 7%
- אבץ 4.2 mg 38%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 24.9 µg 45%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 מנה | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 מנות | 170 g | 311 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 מנות | 255 g | 467 | 70 g | 0 g | 21 g |
| 4 מנות | 340 g | 622 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 55 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 68 g | 0 g | 20 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי פילה
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי פילה?
ב-100 g של צלי פילה יש 183 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי פילה?
ב-1 מנה (85 g) של צלי פילה יש 156 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי פילה?
ב-2 מנות (170 g) של צלי פילה יש 311 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי פילה?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי פילה יש 78 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי פילה?
ב-3 מנות (255 g) של צלי פילה יש 467 kcal, וכן 70 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי פילה?
ב-4 מנות (340 g) של צלי פילה יש 622 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי פילה?
ב-50 g של צלי פילה יש 92 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי פילה?
ב-150 g של צלי פילה יש 275 kcal, וכן 41 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173991 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
