דעו מה יש בצלחת שלכם
גרעין חמניה
קלוריות וערכים תזונתיים
608
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון23 g
פחמימות2.7 g
שומן56 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 608 kcal —
- חלבון 23 g 46%
- פחמימות 2.7 g 1%
- שומן 56 g 71%
- שומן רווי 5.6 g 28%
- סיבים תזונתיים 6.8 g 24%
- סוכרים 2.6 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2.5 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 34.5 mg 230%
- ויטמין K 2.7 µg 2%
- תיאמין (B1) 2.3 mg 192%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 4.5 mg 28%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.83 mg 17%
- ויטמין B6 0.77 mg 45%
- פולאט (B9) 60 µg 15%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 145 mg 11%
- ברזל 5.4 mg 30%
- מגנזיום 419 mg 100%
- זרחן 947 mg 76%
- אשלגן 898 mg 19%
- אבץ 7.2 mg 65%
- נחושת 2.5 mg 278%
- מנגן 3.2 mg 139%
- סלניום 49 µg 89%
- יוד 5 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2.7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1.4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4.1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5.4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6.8 g | 139 g |
שאלות על גרעין חמניה
כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעין חמניה?
ב-100 g של גרעין חמניה יש 608 kcal, וכן 23 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-56 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעין חמניה?
ב-50 g של גרעין חמניה יש 304 kcal, וכן 12 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעין חמניה?
ב-150 g של גרעין חמניה יש 912 kcal, וכן 35 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-83 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של גרעין חמניה?
ב-200 g של גרעין חמניה יש 1216 kcal, וכן 46 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-111 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של גרעין חמניה?
ב-250 g של גרעין חמניה יש 1520 kcal, וכן 58 g חלבון, 6.8 g פחמימות ו-139 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 11212 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
