דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית אדומה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, משומרת, מסוננת, שטופה במי ברז
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 121 kcal —
- חלבון 8.1 g 16%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 6 g 21%
- נתרן 208 mg 9%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.2 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 5.7 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 1%
- ניאצין (B3) 0.42 mg 3%
- ויטמין B6 0.11 mg 7%
- פולאט (B9) 23 µg 6%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 43.1 mg 8%
מינרלים
- סידן 58 mg 4%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 118 mg 9%
- אשלגן 250 mg 5%
- אבץ 0.74 mg 7%
- נחושת 0.28 mg 31%
- מנגן 0.38 mg 17%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 8.1 g | 15 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 158 g | 191 | 13 g | 23 g | 1.5 g |
| 2 מנות | 316 g | 382 | 26 g | 47 g | 2.9 g |
| ½ מנה | 79 g | 96 | 6.4 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 474 g | 574 | 39 g | 70 g | 4.4 g |
| 4 מנות | 632 g | 765 | 51 g | 94 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.1 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 12 g | 22 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 16 g | 30 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 20 g | 37 g | 2.3 g |
מזונות דומים
שאלות על שועית אדומה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית אדומה?
ב-100 g של שועית אדומה יש 121 kcal, וכן 8.1 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (158 g) של שועית אדומה?
ב-1 מנה (158 g) של שועית אדומה יש 191 kcal, וכן 13 g חלבון, 23 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (316 g) של שועית אדומה?
ב-2 מנות (316 g) של שועית אדומה יש 382 kcal, וכן 26 g חלבון, 47 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (79 g) של שועית אדומה?
ב-½ מנה (79 g) של שועית אדומה יש 96 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (474 g) של שועית אדומה?
ב-3 מנות (474 g) של שועית אדומה יש 574 kcal, וכן 39 g חלבון, 70 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (632 g) של שועית אדומה?
ב-4 מנות (632 g) של שועית אדומה יש 765 kcal, וכן 51 g חלבון, 94 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית אדומה?
ב-50 g של שועית אדומה יש 61 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית אדומה?
ב-150 g של שועית אדומה יש 182 kcal, וכן 12 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175243 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
