דעו מה יש בצלחת שלכם
טูนה קלה משומרת במים
קלוריות וערכים תזונתיים
קל, משומר במים, חומר מוצק מסונן (כולל מזונות עבור תוכנית הפצת המזון של משרד החקלאות האמריקאי)
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 86 kcal —
- חלבון 19 g 39%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 247 mg 11%
- כולסטרול 36 mg 12%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 17 µg 2%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 1.2 µg 6%
- ויטמין E 0.33 mg 2%
- ויטמין K 0.2 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 10.1 mg 63%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.32 mg 19%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 2.6 µg 106%
- כולין 29.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 17 mg 1%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 139 mg 11%
- אשלגן 179 mg 4%
- אבץ 0.69 mg 6%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 70.6 µg 128%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 24 | 5.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 12 | 2.8 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0.8 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2.4 g |
מזונות דומים
שאלות על טูนה קלה משומרת במים
כמה קלוריות יש ב-100 g של טูนה קלה משומרת במים?
ב-100 g של טูนה קלה משומרת במים יש 86 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של טูนה קלה משומרת במים?
ב-1 מנה (28.4 g) של טูนה קלה משומרת במים יש 24 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של טูนה קלה משומרת במים?
ב-2 מנות (56.7 g) של טูนה קלה משומרת במים יש 49 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של טูนה קלה משומרת במים?
ב-½ מנה (14.2 g) של טูนה קלה משומרת במים יש 12 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של טูนה קלה משומרת במים?
ב-3 מנות (85.1 g) של טูนה קלה משומרת במים יש 73 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של טูนה קלה משומרת במים?
ב-4 מנות (113.4 g) של טูนה קלה משומרת במים יש 98 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של טูนה קלה משומרת במים?
ב-50 g של טูนה קלה משומרת במים יש 43 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של טูนה קלה משומרת במים?
ב-150 g של טูนה קלה משומרת במים יש 129 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173709 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
