דעו מה יש בצלחת שלכם
טונה בהירה משומרת בשמן
קלוריות וערכים תזונתיים
בהיר, משומר בשמן, מוצקים מסוננים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 198 kcal —
- חלבון 29 g 58%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.2 g 11%
- שומן רווי 1.5 g 8%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 416 mg 18%
- כולסטרול 18 mg 6%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 23 µg 3%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 6.7 µg 34%
- ויטמין E 0.87 mg 6%
- ויטמין K 44 µg 37%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 12.4 mg 78%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.37 mg 7%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 5 µg 1%
- ויטמין B12 2.2 µg 92%
- כולין 29.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 31 mg 7%
- זרחן 311 mg 25%
- אשלגן 207 mg 4%
- אבץ 0.9 mg 8%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 76 µg 138%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 מנה | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 מנות | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ מנה | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 מנות | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 מנות | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
מזונות דומים
שאלות על טונה בהירה משומרת בשמן
כמה קלוריות יש ב-100 g של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-100 g של טונה בהירה משומרת בשמן יש 198 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (146 g) של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-1 מנה (146 g) של טונה בהירה משומרת בשמן יש 289 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (292 g) של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-2 מנות (292 g) של טונה בהירה משומרת בשמן יש 578 kcal, וכן 85 g חלבון, 0 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (73 g) של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-½ מנה (73 g) של טונה בהירה משומרת בשמן יש 145 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (438 g) של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-3 מנות (438 g) של טונה בהירה משומרת בשמן יש 867 kcal, וכן 128 g חלבון, 0 g פחמימות ו-36 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (584 g) של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-4 מנות (584 g) של טונה בהירה משומרת בשמן יש 1156 kcal, וכן 170 g חלבון, 0 g פחמימות ו-48 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-50 g של טונה בהירה משומרת בשמן יש 99 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של טונה בהירה משומרת בשמן?
ב-150 g של טונה בהירה משומרת בשמן יש 297 kcal, וכן 44 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173708 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
