דעו מה יש בצלחת שלכם
בקר פلانק
קלוריות וערכים תזונתיים
ניו זילנדי, מיובא, בשר רזה ניתנים להפרדה בלבד, נאים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 142 kcal —
- חלבון 21 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.7 g 9%
- שומן רווי 2.3 g 11%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 47 mg 2%
- כולסטרול 49 mg 16%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 8 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.34 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 4.7 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.14 mg 3%
- ויטמין B6 0.21 mg 12%
- ויטמין B12 1.6 µg 65%
מינרלים
- סידן 4 mg 0%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 20 mg 5%
- זרחן 175 mg 14%
- אשלגן 331 mg 7%
- אבץ 4.3 mg 39%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 3.5 µg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 מנה | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 מנות | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 מנות | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 מנות | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
שאלות על בקר פلانק
כמה קלוריות יש ב-100 g של בקר פلانק?
ב-100 g של בקר פلانק יש 142 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של בקר פلانק?
ב-1 מנה (113 g) של בקר פلانק יש 160 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של בקר פلانק?
ב-2 מנות (226 g) של בקר פلانק יש 321 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של בקר פلانק?
ב-½ מנה (56.5 g) של בקר פلانק יש 80 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של בקר פلانק?
ב-3 מנות (339 g) של בקר פلانק יש 481 kcal, וכן 70 g חלבון, 0 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של בקר פلانק?
ב-4 מנות (452 g) של בקר פلانק יש 642 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בקר פلانק?
ב-50 g של בקר פلانק יש 71 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בקר פلانק?
ב-150 g של בקר פلانק יש 213 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173078 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
