דעו מה יש בצלחת שלכם
בקר פلانק
קלוריות וערכים תזונתיים
ניו זילנדי, מיובא, שומן ובשר רזה ניתנים להפרדה, מבושל, מבושל לאט
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 208 kcal —
- חלבון 30 g 60%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 9.7 g 12%
- שומן רווי 3.6 g 18%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 28 mg 1%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 11 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 0.93 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 3.4 mg 21%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.13 mg 3%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- ויטמין B12 1.4 µg 57%
מינרלים
- סידן 5 mg 0%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 139 mg 11%
- אשלגן 190 mg 4%
- אבץ 6.7 mg 61%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 5.4 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 מנה | 85 g | 177 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 354 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 530 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 מנות | 340 g | 707 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 75 g | 0 g | 24 g |
שאלות על בקר פلانק
כמה קלוריות יש ב-100 g של בקר פلانק?
ב-100 g של בקר פلانק יש 208 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של בקר פلانק?
ב-1 מנה (85 g) של בקר פلانק יש 177 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של בקר פلانק?
ב-2 מנות (170 g) של בקר פلانק יש 354 kcal, וכן 51 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פلانק?
ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פلانק יש 88 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של בקר פلانק?
ב-3 מנות (255 g) של בקר פلانק יש 530 kcal, וכן 77 g חלבון, 0 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של בקר פلانק?
ב-4 מנות (340 g) של בקר פلانק יש 707 kcal, וכן 102 g חלבון, 0 g פחמימות ו-33 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בקר פلانק?
ב-50 g של בקר פلانק יש 104 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בקר פلانק?
ב-150 g של בקר פلانק יש 312 kcal, וכן 45 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174745 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
