דעו מה יש בצלחת שלכם
בקר פلانק
קלוריות וערכים תזונתיים
ניו זילנדי, מיובא, בשר רזה ניתנים להפרדה בלבד, מבושל, מבושל לאט
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 194 kcal —
- חלבון 31 g 62%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.9 g 10%
- שומן רווי 2.9 g 14%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 28 mg 1%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 11 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 0.95 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 3.5 mg 22%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.13 mg 3%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- ויטמין B12 1.4 µg 58%
מינרלים
- סידן 5 mg 0%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 141 mg 11%
- אשלגן 192 mg 4%
- אבץ 6.9 mg 63%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 5.5 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 מנה | 85 g | 165 | 26 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 מנות | 170 g | 330 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 82 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 495 | 78 g | 0 g | 20 g |
| 4 מנות | 340 g | 660 | 105 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 62 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
שאלות על בקר פلانק
כמה קלוריות יש ב-100 g של בקר פلانק?
ב-100 g של בקר פلانק יש 194 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של בקר פلانק?
ב-1 מנה (85 g) של בקר פلانק יש 165 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של בקר פلانק?
ב-2 מנות (170 g) של בקר פلانק יש 330 kcal, וכן 52 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פلانק?
ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פلانק יש 82 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של בקר פلانק?
ב-3 מנות (255 g) של בקר פلانק יש 495 kcal, וכן 78 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של בקר פلانק?
ב-4 מנות (340 g) של בקר פلانק יש 660 kcal, וכן 105 g חלבון, 0 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בקר פلانק?
ב-50 g של בקר פلانק יש 97 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בקר פلانק?
ב-150 g של בקר פلانק יש 291 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173077 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
