דעו מה יש בצלחת שלכם
טופו קשיח
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן עם סידן גופרתי ומגנזיום כלוריד (ניגארי)
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 78 kcal —
- חלבון 9 g 18%
- פחמימות 2 g 1%
- שומן 4.2 g 5%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 12 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.2 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.01 mg 0%
- ויטמין K 2.4 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.1 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.11 mg 2%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 19 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 28.1 mg 5%
מינרלים
- סידן 201 mg 15%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 37 mg 9%
- זרחן 121 mg 10%
- אשלגן 148 mg 3%
- אבץ 0.83 mg 8%
- נחושת 0.21 mg 24%
- מנגן 0.63 mg 27%
- סלניום 9.9 µg 18%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1 מנה | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2 מנות | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½ מנה | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3 מנות | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4 מנות | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
שאלות על טופו קשיח
כמה קלוריות יש ב-100 g של טופו קשיח?
ב-100 g של טופו קשיח יש 78 kcal, וכן 9 g חלבון, 2 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (126 g) של טופו קשיח?
ב-1 מנה (126 g) של טופו קשיח יש 98 kcal, וכן 11 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (252 g) של טופו קשיח?
ב-2 מנות (252 g) של טופו קשיח יש 197 kcal, וכן 23 g חלבון, 4.9 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (63 g) של טופו קשיח?
ב-½ מנה (63 g) של טופו קשיח יש 49 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (378 g) של טופו קשיח?
ב-3 מנות (378 g) של טופו קשיח יש 295 kcal, וכן 34 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (504 g) של טופו קשיח?
ב-4 מנות (504 g) של טופו קשיח יש 393 kcal, וכן 46 g חלבון, 9.8 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של טופו קשיח?
ב-50 g של טופו קשיח יש 39 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 1 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של טופו קשיח?
ב-150 g של טופו קשיח יש 117 kcal, וכן 14 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172448 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
