דעו מה יש בצלחת שלכם

קוקוס

קלוריות וערכים תזונתיים

מיובש

586
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון6.2 g
פחמימות12 g
שומן58 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 586 kcal —
  • חלבון 6.2 g 12%
  • פחמימות 12 g 4%
  • שומן 58 g 74%
  • שומן רווי 50 g 250%
  • סיבים תזונתיים 17 g 61%
  • סוכרים 16 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g5866.2 g12 g58 g
50 g50 g2933.1 g5.9 g29 g
150 g150 g8799.3 g18 g87 g
200 g200 g117212 g24 g116 g
250 g250 g146516 g30 g145 g

שאלות על קוקוס

איך פותחים קוקוס?

נקב את אחת משלוש ה״עיניים״ בקצה בעזרת פותחן או מברג נקי ונקז את הנוזל. עטוף את הקוקוס במגבת, הקש סביב קו האמצע בפטיש עד שהקליפה נסדקת, ואז הפרד את הבשר בעזרת סכין חזקה.

איך יודעים אם קוקוס שלם טרי?

נער אותו: אמורים לשמוע ולחוש את מי הקוקוס נעים בפנים. בחר קליפה שלמה, בלי סדקים או כתמי עובש; אם אין בה נוזל או שיש לה ריח חמוץ אחרי הפתיחה, אל תאכל אותה.

איך שומרים קוקוס אחרי שפותחים אותו?

את מי הקוקוס כדאי לשתות או להעביר לכלי סגור ולקרר מיד. שמור את בשר הקוקוס בכלי אטום במקרר, והשתמש בו בתוך כמה ימים; אפשר גם להקפיא חתיכות לשימוש מאוחר יותר.

איך קולים קוקוס מגורר בלי לשרוף אותו?

פזר אותו בשכבה דקה במחבת יבשה וקלה על אש בינונית, וערבב ברציפות במשך 3–5 דקות, עד שהוא מזהיב ומעלה ניחוח. הוא ממשיך להתכהות גם אחרי שמורידים אותו מהאש, לכן העבר אותו מיד לצלחת.

באילו מאכלים משתמשים בקוקוס?

קוקוס מגורר מתאים לעוגות, לעוגיות ולכדורי קוקוס, וגם לקישוט דייסה או קערת פירות. בשר קוקוס וחלב קוקוס משתלבים בקארי, במרקים ובקינוחים כמו אורז בחלב קוקוס.

מה ההבדל בין מי קוקוס לחלב קוקוס?

מי קוקוס הם הנוזל שנמצא בתוך הקוקוס, ואילו חלב קוקוס מכינים בדרך כלל מטחינת בשר קוקוס עם מים וסינונו. מי קוקוס קלים ודלילים יותר, וחלב קוקוס סמיך ושומני יותר ומשמש לבישול ולקינוחים.

אפשר להחליף חלב קוקוס במי קוקוס בבישול?

לא באותה צורה: מי קוקוס דלילים ואינם מעניקים את המרקם העשיר של חלב קוקוס. במרק או בקארי אפשר להשתמש בשמנת לבישול או במשקה סויה לא ממותק, ולהוסיף אותם בהדרגה עד שמתקבל המרקם הרצוי.

מקור: BEDCA (Spain) 908 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים