דעו מה יש בצלחת שלכם
לזניית גבינה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, לא מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 145 kcal —
- חלבון 5.1 g 10%
- פחמימות 20 g 7%
- שומן 4.2 g 5%
- שומן רווי 2.1 g 11%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
- סוכרים 3.8 g —
- נתרן 312 mg 14%
- כולסטרול 11 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 23 µg 3%
- ויטמין C 1.5 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.66 mg 4%
- ויטמין K 3.1 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 1.4 mg 8%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 44 µg 11%
- ויטמין B12 0.1 µg 4%
- כולין 10.3 mg 2%
מינרלים
- סידן 84 mg 6%
- ברזל 0.76 mg 4%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 90 mg 7%
- אשלגן 159 mg 3%
- אבץ 0.63 mg 6%
- נחושת 0.12 mg 13%
- מנגן 0.24 mg 10%
- סלניום 16.8 µg 31%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.1 g | 20 g | 4.2 g |
| 1 מנה | 237 g | 344 | 12 g | 47 g | 10 g |
| 2 מנות | 474 g | 687 | 24 g | 94 g | 20 g |
| ½ מנה | 118.5 g | 172 | 6 g | 24 g | 5 g |
| 3 מנות | 711 g | 1031 | 36 g | 142 g | 30 g |
| 4 מנות | 948 g | 1375 | 48 g | 189 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.5 g | 10 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 7.6 g | 30 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 10 g | 40 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 50 g | 11 g |
שאלות על לזניית גבינה
כמה קלוריות יש ב-100 g של לזניית גבינה?
ב-100 g של לזניית גבינה יש 145 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 20 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (237 g) של לזניית גבינה?
ב-1 מנה (237 g) של לזניית גבינה יש 344 kcal, וכן 12 g חלבון, 47 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (474 g) של לזניית גבינה?
ב-2 מנות (474 g) של לזניית גבינה יש 687 kcal, וכן 24 g חלבון, 94 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (118.5 g) של לזניית גבינה?
ב-½ מנה (118.5 g) של לזניית גבינה יש 172 kcal, וכן 6 g חלבון, 24 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (711 g) של לזניית גבינה?
ב-3 מנות (711 g) של לזניית גבינה יש 1031 kcal, וכן 36 g חלבון, 142 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (948 g) של לזניית גבינה?
ב-4 מנות (948 g) של לזניית גבינה יש 1375 kcal, וכן 48 g חלבון, 189 g פחמימות ו-40 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לזניית גבינה?
ב-50 g של לזניית גבינה יש 73 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 10 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לזניית גבינה?
ב-150 g של לזניית גבינה יש 218 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 30 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168960 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
