דעו מה יש בצלחת שלכם
מדליון כתף בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
כתף, בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוקה עד 0 אינץ' שומן, דרגת choice, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 145 kcal —
- חלבון 21 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.4 g 8%
- שומן רווי 2.3 g 12%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 59 mg 3%
- כולסטרול 56 mg 19%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.09 mg 1%
- ויטמין K 0.2 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 18%
- ניאצין (B3) 4.6 mg 29%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.78 mg 16%
- ויטמין B6 0.52 mg 30%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 4 µg 166%
- כולין 75.1 mg 14%
מינרלים
- סידן 5 mg 0%
- ברזל 2 mg 11%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 200 mg 16%
- אשלגן 339 mg 7%
- אבץ 4 mg 36%
- נחושת 0.13 mg 15%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 30.8 µg 56%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 מנה | 113 g | 164 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 2 מנות | 226 g | 328 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 מנות | 339 g | 492 | 70 g | 0 g | 22 g |
| 4 מנות | 452 g | 655 | 93 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 51 g | 0 g | 16 g |
מזונות דומים
שאלות על מדליון כתף בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של מדליון כתף בקר?
ב-100 g של מדליון כתף בקר יש 145 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של מדליון כתף בקר?
ב-1 מנה (113 g) של מדליון כתף בקר יש 164 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של מדליון כתף בקר?
ב-2 מנות (226 g) של מדליון כתף בקר יש 328 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של מדליון כתף בקר?
ב-½ מנה (56.5 g) של מדליון כתף בקר יש 82 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של מדליון כתף בקר?
ב-3 מנות (339 g) של מדליון כתף בקר יש 492 kcal, וכן 70 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של מדליון כתף בקר?
ב-4 מנות (452 g) של מדליון כתף בקר יש 655 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-29 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מדליון כתף בקר?
ב-50 g של מדליון כתף בקר יש 73 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מדליון כתף בקר?
ב-150 g של מדליון כתף בקר יש 218 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172122 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
