Vit hva du har på tallerkenen

Yam

Kalorier og næringsinnhold

kokt, kokt, avrent eller bakt, uten salt

116

kalorierkcal per 100 g

Protein1,5 g

Karbo24 g

Fett0,1 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Per 100 g% av dagsbehov

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	116	1,5 g	24 g	0,1 g
1 porsjon	136 g	158	2 g	32 g	0,2 g
2 porsjoner	272 g	316	4,1 g	64 g	0,4 g
½ porsjon	68 g	79	1 g	16 g	0,1 g
3 porsjoner	408 g	473	6,1 g	96 g	0,6 g
4 porsjoner	544 g	631	8,1 g	128 g	0,8 g
50 g	50 g	58	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	174	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	232	3 g	47 g	0,3 g
250 g	250 g	290	3,7 g	59 g	0,4 g

Hvor mange kalorier er det i 100 g Yam?

100 g Yam inneholder 116 kcal, med 1,5 g protein, 24 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (136 g) Yam?

1 porsjon (136 g) Yam inneholder 158 kcal, med 2 g protein, 32 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (272 g) Yam?

2 porsjoner (272 g) Yam inneholder 316 kcal, med 4,1 g protein, 64 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (68 g) Yam?

½ porsjon (68 g) Yam inneholder 79 kcal, med 1 g protein, 16 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (408 g) Yam?

3 porsjoner (408 g) Yam inneholder 473 kcal, med 6,1 g protein, 96 g karbohydrat og 0,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (544 g) Yam?

4 porsjoner (544 g) Yam inneholder 631 kcal, med 8,1 g protein, 128 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Yam?

50 g Yam inneholder 58 kcal, med 0,7 g protein, 12 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Yam?

150 g Yam inneholder 174 kcal, med 2,2 g protein, 35 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 170072 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert