Vit hva du har på tallerkenen

yam

Kalorier og næringsinnhold

kun fruktkjøtt, kokt i usaltet vann

118
kalorierkcal per 100 g
Protein1,6 g
Karbo29 g
Fett0,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 118 kcal —
  • Protein 1,6 g 3%
  • Karbohydrat 29 g 11%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mettet fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sukkerarter 1,9 g —

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantotensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Biotin (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 3 mg 0%
  • Jern 0,34 mg 2%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 271 mg 6%
  • Sink 0,31 mg 3%
  • Kobber 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 1 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g1181,6 g29 g0,2 g
50 g50 g590,8 g15 g0,1 g
150 g150 g1772,4 g44 g0,3 g
200 g200 g2363,2 g59 g0,4 g
250 g250 g2954 g73 g0,5 g

Spørsmål om yam

Hvor mange kalorier er det i 100 g yam?

100 g yam inneholder 118 kcal, med 1,6 g protein, 29 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g yam?

50 g yam inneholder 59 kcal, med 0,8 g protein, 15 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g yam?

150 g yam inneholder 177 kcal, med 2,4 g protein, 44 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g yam?

200 g yam inneholder 236 kcal, med 3,2 g protein, 59 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g yam?

250 g yam inneholder 295 kcal, med 4 g protein, 73 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Kilde: CoFID (UK) 13-655 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert