Vit hva du har på tallerkenen
Soyabønner
Kalorier og næringsinnhold
tørre, modne frø, kokte, med tilsatt salt
172
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Karbo2,1 g
Fett9 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 172 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Karbohydrat 2,1 g 1%
- Fett 9 g 12%
- Mettet fett 1,3 g 6%
- Fiber 6,3 g 23%
- Sukkerarter 2,4 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 19,2 µg 16%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 102 mg 8%
- Jern 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Sink 1,2 mg 10%
- Kobber 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
Lignende matvarer
- Modne soyabønnerfrø, tørkede, kokte172 kcal / 100 g
- Spirede soyabønnermodne frø, kokt, dampet, med salt81 kcal / 100 g
- Ristede modne soyabønnerfrø, saltet469 kcal / 100 g
- Grønne soyabønnertilberedt, kokt, avrentet, med salt141 kcal / 100 g
- Tørrstekte soyabønner449 kcal / 100 g
- Modne soyabønnefrøfrø, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Soyabønnetørr, bløtlagt, kokt136 kcal / 100 g
- Sojabønnertørrede, kokte i osaltat vatten141 kcal / 100 g
- Tørkede soyabønnefrøfrø, tørket446 kcal / 100 g
- Hvite bønnermodne frø, kokte, tilsatt salt139 kcal / 100 g
Spørsmål om Soyabønner
Hvor mange kalorier er det i 100 g Soyabønner?
100 g Soyabønner inneholder 172 kcal, med 18 g protein, 2,1 g karbohydrat og 9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Soyabønner?
50 g Soyabønner inneholder 86 kcal, med 9,1 g protein, 1 g karbohydrat og 4,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Soyabønner?
150 g Soyabønner inneholder 258 kcal, med 27 g protein, 3,1 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Soyabønner?
200 g Soyabønner inneholder 344 kcal, med 36 g protein, 4,1 g karbohydrat og 18 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Soyabønner?
250 g Soyabønner inneholder 430 kcal, med 46 g protein, 5,2 g karbohydrat og 22 g fett.
Kilde: Canadian Nutrient File 3415 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
