Vit hva du har på tallerkenen

Edamame

Kalorier og næringsinnhold

frosne, kokt i usaltet vann

142
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Karbo6,5 g
Fett7,6 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 142 kcal —
  • Protein 12 g 24%
  • Karbohydrat 6,5 g 2%
  • Fett 7,6 g 10%
  • Mettet fett 0,9 g 4%
  • Fiber 5,9 g 21%
  • Sukkerarter 2,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin C 11 mg 12%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,5 mg 17%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotensyre (B5) 2,8 mg 56%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Biotin (B7) 1,7 µg 6%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 88 mg 7%
  • Jern 2,7 mg 15%
  • Magnesium 65 mg 15%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalium 497 mg 11%
  • Sink 1,2 mg 11%
  • Kobber 0,39 mg 43%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g14212 g6,5 g7,6 g
50 g50 g716,1 g3,3 g3,8 g
150 g150 g21318 g9,8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

Spørsmål om Edamame

Hvor mange kalorier er det i 100 g Edamame?

100 g Edamame inneholder 142 kcal, med 12 g protein, 6,5 g karbohydrat og 7,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Edamame?

50 g Edamame inneholder 71 kcal, med 6,1 g protein, 3,3 g karbohydrat og 3,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Edamame?

150 g Edamame inneholder 213 kcal, med 18 g protein, 9,8 g karbohydrat og 11 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Edamame?

200 g Edamame inneholder 284 kcal, med 24 g protein, 13 g karbohydrat og 15 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Edamame?

250 g Edamame inneholder 355 kcal, med 31 g protein, 16 g karbohydrat og 19 g fett.

Kilde: CoFID (UK) 13-667 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert