Ketahui apa yang ada di piring Anda
Omelet Western
Kalori & informasi gizi
ayam, dengan paprika, bawang, dan ham
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 150 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 3,1 g 1%
- Lemak 11 g 14%
- Lemak jenuh 3,3 g 16%
- Serat 0,2 g 1%
- Gula 2 g —
- Natrium 445 mg 19%
- Kolesterol 219 mg 73%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 149 µg 17%
- Vitamin C 4,9 mg 5%
- Vitamin D 1,3 µg 7%
- Vitamin E 1,9 mg 12%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niasin (B3) 0,8 mg 5%
- Asam pantotenat (B5) 1,5 mg 31%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folat (B9) 33,8 µg 8%
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
Mineral
- Kalsium 53,9 mg 4%
- Zat besi 0,96 mg 5%
- Magnesium 11,6 mg 3%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 163 mg 3%
- Seng 1,1 mg 10%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selenium 23,5 µg 43%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 11 g | 3,1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5,4 g | 1,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 16 g | 4,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 22 g | 6,3 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 27 g | 7,9 g | 27 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Omelet Western
Apa isi omelet Western?
Biasanya omelet ini diisi ham matang, paprika, bawang bombai, dan keju. Tumis paprika dan bawang lebih dulu agar lunak dan tidak mengeluarkan banyak air saat dimasukkan ke telur.
Bagaimana cara membuat omelet Western agar lembut?
Kocok telur secukupnya, lalu tuang ke wajan antilengket yang sudah diolesi sedikit mentega dan dipanaskan dengan api kecil hingga sedang. Saat bagian bawah mulai set tetapi permukaan masih sedikit basah, tambahkan isian, lipat, lalu masak sebentar sampai telur matang.
Apakah ham untuk omelet Western perlu dimasak dulu?
Jika ham belum matang, masak sampai matang sebelum dicampur ke telur. Ham siap santap cukup dipanaskan sebentar bersama paprika dan bawang agar isiannya hangat.
Apa bedanya omelet Western dengan omelet Spanyol?
Omelet Western biasanya dilipat dengan isian ham, paprika, bawang bombai, dan keju. Omelet Spanyol umumnya lebih tebal dan berisi kentang serta bawang yang dimasak bersama telur.
Apa pengganti ham dalam omelet Western?
Gunakan jamur tumis, bayam, atau tahu yang dihancurkan dan dibumbui jika Anda ingin mengganti ham. Masak bahan berair seperti jamur dan bayam sampai airnya menyusut sebelum dimasukkan ke omelet.
Bagaimana menyimpan omelet Western yang tersisa?
Dinginkan omelet dalam wadah tertutup dan masukkan ke lemari es dalam waktu dua jam setelah dimasak. Habiskan dalam tiga sampai empat hari, lalu panaskan sampai bagian tengahnya benar-benar panas.
Sumber: Canadian Nutrient File 6714 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
