Ketahui apa yang ada di piring Anda
okra
Kalori & informasi gizi
beku, direbus, ditiriskan, dengan garam
29
kalorikcal per 100 g
Protein1,6 g
Karbo4,3 g
Lemak0,2 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 29 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbohidrat 4,3 g 2%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2,1 g 8%
- Gula 2,9 g —
- Natrium 239 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 9,6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 47,8 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 0,62 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 11,1 mg 2%
Mineral
- Kalsium 74 mg 6%
- Zat besi 0,52 mg 3%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 184 mg 4%
- Seng 0,49 mg 4%
- Tembaga 0,08 mg 8%
- Mangan 0,84 mg 37%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,6 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,3 g | 8,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,1 g | 11 g | 0,6 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang okra
Berapa kalori dalam 100 g okra?
100 g okra mengandung 29 kcal, dengan 1,6 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g okra?
50 g okra mengandung 15 kcal, dengan 0,8 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g okra?
150 g okra mengandung 44 kcal, dengan 2,4 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g okra?
200 g okra mengandung 58 kcal, dengan 3,3 g protein, 8,6 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g okra?
250 g okra mengandung 73 kcal, dengan 4,1 g protein, 11 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 6467 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
