Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kale
Kalori & informasi gizi
beku
21
kalorikcal per 100 g
Protein2,1 g
Karbo0,1 g
Lemak0,6 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 21 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbohidrat 0,1 g 0%
- Lemak 0,6 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 3,5 g 13%
- Gula 0,1 g —
- Natrium 13,4 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 432 µg 48%
- Vitamin C 18,4 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 46 µg 38%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Biotin (B7) 2,9 µg 10%
- Folat (B9) 24,8 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineral
- Kalsium 175 mg 13%
- Zat besi 0,64 mg 4%
- Magnesium 15,5 mg 4%
- Fosfor 33,5 mg 3%
- Kalium 151 mg 3%
- Seng 0,21 mg 2%
- Tembaga 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selenium 0,38 µg 1%
- Yodium 0 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 0,1 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,1 g | 0,2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 4,2 g | 0,3 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,2 g | 0,3 g | 1,5 g |
Makanan serupa
- Kale keritingbeku59 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, direbus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Kale cincangbeku, dikukus, tanpa tambahan garam30 kcal / 100 g
- Kale Denmarkmentah38 kcal / 100 g
- Kale scotchmentah42 kcal / 100 g
- Kollard hijaumentah32 kcal / 100 g
- Sayur kolbeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Kembang kolbeku13 kcal / 100 g
- Sawi collardmentah28 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kale
Berapa kalori dalam 100 g Kale?
100 g Kale mengandung 21 kcal, dengan 2,1 g protein, 0,1 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kale?
50 g Kale mengandung 11 kcal, dengan 1 g protein, 0,1 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kale?
150 g Kale mengandung 32 kcal, dengan 3,1 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Kale?
200 g Kale mengandung 43 kcal, dengan 4,2 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Kale?
250 g Kale mengandung 53 kcal, dengan 5,2 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.
Sumber: Frida (Denmark) 888 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
