Ha koll på vad du har på tallriken

Uer

Kalorier och näringsvärden

bakad eller grillad

96
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett1,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 96 kcal —
  • Protein 19 g 37%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1,9 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 347 mg 15%
  • Kolesterol 63 mg 21%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 1,4 µg 7%
  • Vitamin E 0,91 mg 6%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,33 mg 7%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 1,7 µg 72%
  • Kolin 78,6 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 34 mg 3%
  • Järn 0,27 mg 2%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 300 mg 24%
  • Kalium 226 mg 5%
  • Zink 0,35 mg 3%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 34,6 µg 63%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9619 g0 g1,9 g
50 g50 g489,3 g0 g0,9 g
150 g150 g14428 g0 g2,8 g
200 g200 g19237 g0 g3,7 g
250 g250 g24046 g0 g4,7 g

Frågor om Uer

Hur många kalorier innehåller 100 g Uer?

100 g Uer innehåller 96 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 1,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Uer?

50 g Uer innehåller 48 kcal, med 9,3 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Uer?

150 g Uer innehåller 144 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Uer?

200 g Uer innehåller 192 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 3,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Uer?

250 g Uer innehåller 240 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 4,7 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3032 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat