Ha koll på vad du har på tallriken
Trädgårdsböna
Kalorier och näringsvärden
Trädgårdsböna, mogna frön, kokta, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 136 kcal —
- Protein 9,3 g 19%
- Kolhydrater 16 g 6%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 8,6 g 31%
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,52 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 207 µg 52%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 50 mg 4%
- Järn 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 387 mg 8%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,23 mg 26%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 9,3 g | 16 g | 0,5 g |
| 1 portion | 177 g | 241 | 17 g | 28 g | 0,8 g |
| 2 portioner | 354 g | 481 | 33 g | 56 g | 1,6 g |
| ½ portion | 88,5 g | 120 | 8,3 g | 14 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 531 g | 722 | 50 g | 84 g | 2,4 g |
| 4 portioner | 708 g | 963 | 66 g | 112 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4,7 g | 7,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 14 g | 24 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 19 g | 32 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 23 g | 40 g | 1,2 g |
Liknande livsmedel
- Tranbönorkokta, 50 % bönor, 50 % vatten, utan olja och salt60 kcal / 100 g
- Röda kidneybönormogna frön, råa337 kcal / 100 g
- Kidneybönoralla typer, mogna frön, tillagade, kokta, med salt127 kcal / 100 g
- Rosa bönormogna frön, kokta, med salt149 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, tillagade, kokta, med salt129 kcal / 100 g
- Royal red kidneybönormogna frön, kokta med salt123 kcal / 100 g
- Rosafärgade bönormogna frön, kokta, tillsatt salt149 kcal / 100 g
- Borlottibönorokokta308 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, med salt132 kcal / 100 g
- Ljusröda bönormogna frön, kokta, tillsatt salt124 kcal / 100 g
Frågor om Trädgårdsböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Trädgårdsböna?
100 g Trädgårdsböna innehåller 136 kcal, med 9,3 g protein, 16 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (177 g) Trädgårdsböna?
1 portion (177 g) Trädgårdsböna innehåller 241 kcal, med 17 g protein, 28 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (354 g) Trädgårdsböna?
2 portioner (354 g) Trädgårdsböna innehåller 481 kcal, med 33 g protein, 56 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (88,5 g) Trädgårdsböna?
½ portion (88,5 g) Trädgårdsböna innehåller 120 kcal, med 8,3 g protein, 14 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (531 g) Trädgårdsböna?
3 portioner (531 g) Trädgårdsböna innehåller 722 kcal, med 50 g protein, 84 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (708 g) Trädgårdsböna?
4 portioner (708 g) Trädgårdsböna innehåller 963 kcal, med 66 g protein, 112 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Trädgårdsböna?
50 g Trädgårdsböna innehåller 68 kcal, med 4,7 g protein, 7,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Trädgårdsböna?
150 g Trädgårdsböna innehåller 204 kcal, med 14 g protein, 24 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175240 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
