Ha koll på vad du har på tallriken

Senapsspenat

Kalorier och näringsvärden

tendergreen, rå

22
kalorierkcal per 100 g
Protein2,2 g
Kolh.1,1 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 2,2 g 4%
  • Kolhydrater 1,1 g 0%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,8 g 10%
  • Natrium 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 495 µg 55%
  • Vitamin C 130 mg 144%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,68 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folat (B9) 159 µg 40%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 210 mg 16%
  • Järn 1,5 mg 8%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 449 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,41 mg 18%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g222,2 g1,1 g0,3 g
1 portion150 g333,3 g1,7 g0,5 g
2 portioner300 g666,6 g3,3 g0,9 g
½ portion75 g171,7 g0,8 g0,2 g
3 portioner450 g999,9 g5 g1,4 g
4 portioner600 g13213 g6,6 g1,8 g
50 g50 g111,1 g0,6 g0,2 g
200 g200 g444,4 g2,2 g0,6 g
250 g250 g555,5 g2,8 g0,8 g

Frågor om Senapsspenat

Hur många kalorier innehåller 100 g Senapsspenat?

100 g Senapsspenat innehåller 22 kcal, med 2,2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (150 g) Senapsspenat?

1 portion (150 g) Senapsspenat innehåller 33 kcal, med 3,3 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (300 g) Senapsspenat?

2 portioner (300 g) Senapsspenat innehåller 66 kcal, med 6,6 g protein, 3,3 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (75 g) Senapsspenat?

½ portion (75 g) Senapsspenat innehåller 17 kcal, med 1,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (450 g) Senapsspenat?

3 portioner (450 g) Senapsspenat innehåller 99 kcal, med 9,9 g protein, 5 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (600 g) Senapsspenat?

4 portioner (600 g) Senapsspenat innehåller 132 kcal, med 13 g protein, 6,6 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Senapsspenat?

50 g Senapsspenat innehåller 11 kcal, med 1,1 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Senapsspenat?

200 g Senapsspenat innehåller 44 kcal, med 4,4 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168438 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat