Ha koll på vad du har på tallriken
Senapspenat
Kalorier och näringsvärden
tendergreen, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 16 kcal —
- Protein 1,7 g 3%
- Kolhydrater 0,8 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Fiber 2 g 7%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 410 µg 46%
- Vitamin C 65 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 158 mg 12%
- Järn 0,8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Kalium 285 mg 6%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ portion | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 portioner | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
- Senapsbladrå27 kcal / 100 g
- Spenatkokt, avrunnen, utan olja, osaltad20 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Nyzeeländsk spenattillagad, kokt, avrunnen, utan salt12 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Senapskålkokt19 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, osaltade20 kcal / 100 g
- Fryst spenatfryst, hackad eller bladspenat, kokt, avrunnen, utan salt34 kcal / 100 g
Frågor om Senapspenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Senapspenat?
100 g Senapspenat innehåller 16 kcal, med 1,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) Senapspenat?
1 portion (180 g) Senapspenat innehåller 29 kcal, med 3,1 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) Senapspenat?
2 portioner (360 g) Senapspenat innehåller 58 kcal, med 6,1 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) Senapspenat?
½ portion (90 g) Senapspenat innehåller 14 kcal, med 1,5 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) Senapspenat?
3 portioner (540 g) Senapspenat innehåller 86 kcal, med 9,2 g protein, 4,3 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) Senapspenat?
4 portioner (720 g) Senapspenat innehåller 115 kcal, med 12 g protein, 5,8 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Senapspenat?
50 g Senapspenat innehåller 8 kcal, med 0,9 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Senapspenat?
150 g Senapspenat innehåller 24 kcal, med 2,6 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168439 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
