Ha koll på vad du har på tallriken
Rostade hela pumpakärnor
Kalorier och näringsvärden
utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 446 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 35 g 13%
- Fett 19 g 25%
- Mättat fett 3,7 g 18%
- Fiber 18 g 66%
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,29 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 55 mg 4%
- Järn 3,3 mg 18%
- Magnesium 262 mg 62%
- Fosfor 92 mg 7%
- Kalium 919 mg 20%
- Zink 10,3 mg 94%
- Koppar 0,69 mg 77%
- Mangan 0,5 mg 22%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1 portion | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2 portioner | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½ portion | 32 g | 143 | 5,9 g | 11 g | 6,2 g |
| 3 portioner | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4 portioner | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9,3 g | 18 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
Liknande livsmedel
- Rostade pumpakärnor utan saltutan salt574 kcal / 100 g
- Pumpakärnorhela, rostade, utan olja, utan salt427 kcal / 100 g
- Rostade pumpakärnor574 kcal / 100 g
- Pumpakärna529 kcal / 100 g
- Torkade pumpakärnor559 kcal / 100 g
- Pumpa- och squashfröntorkade618 kcal / 100 g
- Pumpaskalad, utan kärnor, rostad, utan olja, utan salt24 kcal / 100 g
- Solrosfrönrostade, utan salt619 kcal / 100 g
- Solroskärnortorrrostade, utan salt582 kcal / 100 g
- Pumpafrön565 kcal / 100 g
Frågor om Rostade hela pumpakärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g Rostade hela pumpakärnor?
100 g Rostade hela pumpakärnor innehåller 446 kcal, med 19 g protein, 35 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (64 g) Rostade hela pumpakärnor?
1 portion (64 g) Rostade hela pumpakärnor innehåller 285 kcal, med 12 g protein, 23 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (128 g) Rostade hela pumpakärnor?
2 portioner (128 g) Rostade hela pumpakärnor innehåller 571 kcal, med 24 g protein, 45 g kolhydrater och 25 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (32 g) Rostade hela pumpakärnor?
½ portion (32 g) Rostade hela pumpakärnor innehåller 143 kcal, med 5,9 g protein, 11 g kolhydrater och 6,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (192 g) Rostade hela pumpakärnor?
3 portioner (192 g) Rostade hela pumpakärnor innehåller 856 kcal, med 36 g protein, 68 g kolhydrater och 37 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (256 g) Rostade hela pumpakärnor?
4 portioner (256 g) Rostade hela pumpakärnor innehåller 1142 kcal, med 48 g protein, 91 g kolhydrater och 50 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Rostade hela pumpakärnor?
50 g Rostade hela pumpakärnor innehåller 223 kcal, med 9,3 g protein, 18 g kolhydrater och 9,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Rostade hela pumpakärnor?
150 g Rostade hela pumpakärnor innehåller 669 kcal, med 28 g protein, 53 g kolhydrater och 29 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170188 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
