Ha koll på vad du har på tallriken

Pak choi

Kalorier och näringsvärden

pak-choi, kokt, avrunnen

11
kalorierkcal per 100 g
Protein1,6 g
Kolh.0,8 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 11 kcal —
  • Protein 1,6 g 3%
  • Kolhydrater 0,8 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 1 g 4%
  • Sockerarter 0,8 g —
  • Natrium 34 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 212 µg 24%
  • Vitamin C 26 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,09 mg 1%
  • Vitamin K 34 µg 28%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 12,1 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 93 mg 7%
  • Järn 1 mg 6%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 371 mg 8%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g111,6 g0,8 g0,2 g
50 g50 g60,8 g0,4 g0,1 g
150 g150 g172,3 g1,2 g0,2 g
200 g200 g223,1 g1,6 g0,3 g
250 g250 g283,9 g2 g0,4 g

Frågor om Pak choi

Hur många kalorier innehåller 100 g Pak choi?

100 g Pak choi innehåller 11 kcal, med 1,6 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pak choi?

50 g Pak choi innehåller 6 kcal, med 0,8 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pak choi?

150 g Pak choi innehåller 17 kcal, med 2,3 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pak choi?

200 g Pak choi innehåller 22 kcal, med 3,1 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pak choi?

250 g Pak choi innehåller 28 kcal, med 3,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2039 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat