Ha koll på vad du har på tallriken
Öringfilé
Kalorier och näringsvärden
med grädde, panerad, ugnsbakad
201
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.2,5 g
Fett13 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 201 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 2,5 g 1%
- Fett 13 g 16%
- Mättat fett 3,7 g 18%
- Fiber 0,1 g 0%
- Sockerarter 0,6 g —
- Natrium 448 mg 19%
- Kolesterol 63 mg 21%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 42,1 µg 5%
- Vitamin C 0,07 mg 0%
- Vitamin D 8,4 µg 42%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 9 mg 56%
- Vitamin B6 0,51 mg 30%
- Folat (B9) 9,8 µg 2%
- Vitamin B12 4,6 µg 191%
Mineraler
- Kalcium 154 mg 12%
- Järn 0,47 mg 3%
- Magnesium 29,2 mg 7%
- Fosfor 295 mg 24%
- Kalium 471 mg 10%
- Zink 0,58 mg 5%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 15 µg 27%
- Jod 53,4 µg 36%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 19 g | 2,5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 9,3 g | 1,3 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 28 g | 3,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 37 g | 5 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 46 g | 6,3 g | 32 g |
Liknande livsmedel
- Rökt öringfilé142 kcal / 100 g
- Regnbågslaxpanerad, stekt244 kcal / 100 g
- Ugnsgratäng med öring och potatismatlagningsgrädde131 kcal / 100 g
- Regnbågsfiléerugnsbakad, endast kött, filéer vägda med ben och skinn131 kcal / 100 g
- File av östersjösillmed grädde, panerad, ugnsbakad199 kcal / 100 g
- Regnbågsöringssoppagrädde105 kcal / 100 g
- Regnbågsöringslimpafisk i rågskorpa241 kcal / 100 g
- Odlad regnbågsforellugnsbakad143 kcal / 100 g
- Regnbågeendast kött, ugnsbakad150 kcal / 100 g
- Öringrostat/ugnsbakkat183 kcal / 100 g
Frågor om Öringfilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Öringfilé?
100 g Öringfilé innehåller 201 kcal, med 19 g protein, 2,5 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Öringfilé?
50 g Öringfilé innehåller 101 kcal, med 9,3 g protein, 1,3 g kolhydrater och 6,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Öringfilé?
150 g Öringfilé innehåller 302 kcal, med 28 g protein, 3,8 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Öringfilé?
200 g Öringfilé innehåller 402 kcal, med 37 g protein, 5 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Öringfilé?
250 g Öringfilé innehåller 503 kcal, med 46 g protein, 6,3 g kolhydrater och 32 g fett.
Källa: Fineli (Finland) 8078 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
