Ha koll på vad du har på tallriken
Öringfilé
Kalorier och näringsvärden
med gräddfil, ugnsbakad
256
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.0,8 g
Fett22 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 256 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Kolhydrater 0,8 g 0%
- Fett 22 g 28%
- Mättat fett 11 g 54%
- Fiber 0,1 g 0%
- Sockerarter 0,8 g —
- Natrium 565 mg 25%
- Kolesterol 71 mg 24%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 137 µg 15%
- Vitamin C 2,4 mg 3%
- Vitamin D 6,5 µg 32%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 10,6 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 10,4 µg 3%
- Vitamin B12 3,6 µg 148%
Mineraler
- Kalcium 132 mg 10%
- Järn 0,4 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 235 mg 19%
- Kalium 409 mg 9%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,17 mg 18%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 11,7 µg 21%
- Jod 57,5 µg 38%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 15 g | 0,8 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 7,3 g | 0,4 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 22 g | 1,2 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 29 g | 1,7 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 37 g | 2,1 g | 54 g |
Liknande livsmedel
- Rökt öringfilé142 kcal / 100 g
- Ugnsgratäng med öring och potatismatlagningsgrädde131 kcal / 100 g
- Regnbågsfiléerugnsbakad, endast kött, filéer vägda med ben och skinn131 kcal / 100 g
- Laxfiléugnsbakad227 kcal / 100 g
- File av östersjösillmed gräddfil, ugnsbakad255 kcal / 100 g
- Regnbågeendast kött, ugnsbakad150 kcal / 100 g
- Odlad regnbågsforellugnsbakad143 kcal / 100 g
- Öringrostat/ugnsbakkat183 kcal / 100 g
- Regnbågsöringssoppagrädde105 kcal / 100 g
- Havsregnbågsöringsfilé153 kcal / 100 g
Frågor om Öringfilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Öringfilé?
100 g Öringfilé innehåller 256 kcal, med 15 g protein, 0,8 g kolhydrater och 22 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Öringfilé?
50 g Öringfilé innehåller 128 kcal, med 7,3 g protein, 0,4 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Öringfilé?
150 g Öringfilé innehåller 384 kcal, med 22 g protein, 1,2 g kolhydrater och 33 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Öringfilé?
200 g Öringfilé innehåller 512 kcal, med 29 g protein, 1,7 g kolhydrater och 43 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Öringfilé?
250 g Öringfilé innehåller 640 kcal, med 37 g protein, 2,1 g kolhydrater och 54 g fett.
Källa: Fineli (Finland) 8095 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
