Ha koll på vad du har på tallriken

Mashed potatoes and spinach

Kalorier och näringsvärden

80
kalorierkcal per 100 g
Protein2 g
Kolh.12 g
Fett2,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 80 kcal —
  • Protein 2 g 4%
  • Kolhydrater 12 g 5%
  • Fett 2,1 g 3%
  • Mättat fett 0,5 g 2%
  • Fiber 1,2 g 4%
  • Sockerarter 1,2 g —
  • Natrium 209 mg 9%
  • Kolesterol 1,9 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 32 µg 4%
  • Vitamin C 8,7 mg 10%
  • Vitamin D 0,22 µg 1%
  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Vitamin K 28,1 µg 23%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,58 mg 4%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 25,5 µg 6%
  • Vitamin B12 0,05 µg 2%

Mineraler

  • Kalcium 30,5 mg 2%
  • Järn 0,64 mg 4%
  • Magnesium 25,4 mg 6%
  • Fosfor 50,2 mg 4%
  • Kalium 323 mg 7%
  • Zink 0,38 mg 3%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 0,9 µg 2%
  • Jod 14,7 µg 10%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g802 g12 g2,1 g
50 g50 g401 g6,2 g1 g
150 g150 g1203 g19 g3,1 g
200 g200 g1604 g25 g4,1 g
250 g250 g2005 g31 g5,2 g

Frågor om Mashed potatoes and spinach

Hur många kalorier innehåller 100 g Mashed potatoes and spinach?

100 g Mashed potatoes and spinach innehåller 80 kcal, med 2 g protein, 12 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Mashed potatoes and spinach?

50 g Mashed potatoes and spinach innehåller 40 kcal, med 1 g protein, 6,2 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Mashed potatoes and spinach?

150 g Mashed potatoes and spinach innehåller 120 kcal, med 3 g protein, 19 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Mashed potatoes and spinach?

200 g Mashed potatoes and spinach innehåller 160 kcal, med 4 g protein, 25 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Mashed potatoes and spinach?

250 g Mashed potatoes and spinach innehåller 200 kcal, med 5 g protein, 31 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Källa: Fineli (Finland) 2028 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat