Ha koll på vad du har på tallriken
Koljafilé
Kalorier och näringsvärden
endast kött, grillat, vägt med ben och skinn
87
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0 g
Fett0,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 87 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 81 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin E 0,46 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Biotin (B7) 1,5 µg 5%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,1 µg 88%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 0,15 mg 1%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 204 mg 16%
- Kalium 381 mg 8%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 43 µg 78%
- Jod 370 µg 247%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 21 g | 0 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 11 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 32 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 42 g | 0 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 53 g | 0 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Koljarå74 kcal / 100 g
- Rökt koljaendast kött, ångkokt, vägd med ben och skind84 kcal / 100 g
- Kummelendast kött, grillat, vägt med ben och skinn74 kcal / 100 g
- Tungefiléendast kött, grillad, vägd med skinn71 kcal / 100 g
- Torskendast kött, grillat106 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Makrillköttendast, grillad, filéer vägda med ben och skinn278 kcal / 100 g
- Hälleflundragrillat, vägt med ben och skinn95 kcal / 100 g
Frågor om Koljafilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Koljafilé?
100 g Koljafilé innehåller 87 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Koljafilé?
50 g Koljafilé innehåller 44 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Koljafilé?
150 g Koljafilé innehåller 131 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Koljafilé?
200 g Koljafilé innehåller 174 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Koljafilé?
250 g Koljafilé innehåller 218 kcal, med 53 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-471 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
