Ha koll på vad du har på tallriken
koljafilé
Kalorier och näringsvärden
endast kött, vänd i mjöl, stekt i blandad olja, vägd med ben och skinn
120
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Kolh.3,9 g
Fett3,6 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 120 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Kolhydrater 3,9 g 1%
- Fett 3,6 g 5%
- Mättat fett 0,4 g 2%
- Natrium 62 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineraler
- Kalcium 43 mg 3%
- Järn 0,2 mg 1%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 190 mg 15%
- Kalium 330 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,01 mg 1%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 24 µg 44%
- Jod 290 µg 193%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 18 g | 3,9 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9,2 g | 2 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 5,9 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 7,8 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 9,8 g | 9 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Koljapanerad, fryst, stekt i blandad olja, vägd med ben och skinn157 kcal / 100 g
- Inbakad koljafriterad i flottyr232 kcal / 100 g
- Panerad koljastekt i oljeblandning232 kcal / 100 g
- Rökt koljaendast kött, ångkokt, vägd med ben och skind84 kcal / 100 g
- Vitlingpanerad, stekt i blandad olja, vägd med ben och skinn172 kcal / 100 g
- Torskfilévänd i mjöl, stekt i fett153 kcal / 100 g
- Filet av blå torskendast kött, färsk, stekt i panna med rapsolja140 kcal / 100 g
- Kolja rårå77 kcal / 100 g
Frågor om koljafilé
Hur många kalorier innehåller 100 g koljafilé?
100 g koljafilé innehåller 120 kcal, med 18 g protein, 3,9 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g koljafilé?
50 g koljafilé innehåller 60 kcal, med 9,2 g protein, 2 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g koljafilé?
150 g koljafilé innehåller 180 kcal, med 28 g protein, 5,9 g kolhydrater och 5,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g koljafilé?
200 g koljafilé innehåller 240 kcal, med 37 g protein, 7,8 g kolhydrater och 7,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g koljafilé?
250 g koljafilé innehåller 300 kcal, med 46 g protein, 9,8 g kolhydrater och 9 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-057 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
