Ha koll på vad du har på tallriken

koljafilé

Kalorier och näringsvärden

endast kött, vänd i mjöl, stekt i solrosolja

138
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.4,5 g
Fett4,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 138 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Kolhydrater 4,5 g 2%
  • Fett 4,1 g 5%
  • Mättat fett 0,5 g 3%
  • Natrium 71 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 2 mg 13%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Biotin (B7) 2 µg 7%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Mineraler

  • Kalcium 49 mg 4%
  • Järn 0,2 mg 1%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 28 µg 51%
  • Jod 330 µg 220%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13821 g4,5 g4,1 g
50 g50 g6911 g2,3 g2,1 g
150 g150 g20732 g6,8 g6,2 g
200 g200 g27642 g9 g8,2 g
250 g250 g34553 g11 g10 g

Frågor om koljafilé

Hur många kalorier innehåller 100 g koljafilé?

100 g koljafilé innehåller 138 kcal, med 21 g protein, 4,5 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g koljafilé?

50 g koljafilé innehåller 69 kcal, med 11 g protein, 2,3 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g koljafilé?

150 g koljafilé innehåller 207 kcal, med 32 g protein, 6,8 g kolhydrater och 6,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g koljafilé?

200 g koljafilé innehåller 276 kcal, med 42 g protein, 9 g kolhydrater och 8,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g koljafilé?

250 g koljafilé innehåller 345 kcal, med 53 g protein, 11 g kolhydrater och 10 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-060 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat