Ha koll på vad du har på tallriken

Flounder with crab stuffing

Kalorier och näringsvärden

136
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.5,4 g
Fett5,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 136 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Kolhydrater 5,4 g 2%
  • Fett 5,5 g 7%
  • Mättat fett 1,2 g 6%
  • Fiber 0,3 g 1%
  • Sockerarter 0,9 g —
  • Natrium 427 mg 19%
  • Kolesterol 73 mg 24%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 50 µg 6%
  • Vitamin C 1,8 mg 2%
  • Vitamin D 2,5 µg 13%
  • Vitamin E 1,3 mg 8%
  • Vitamin K 14,5 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 26 µg 7%
  • Vitamin B12 1,5 µg 63%
  • Kolin 81,9 mg 15%

Mineraler

  • Kalcium 64 mg 5%
  • Järn 0,72 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 270 mg 22%
  • Kalium 210 mg 4%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koppar 0,19 mg 21%
  • Selen 33,5 µg 61%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13615 g5,4 g5,5 g
1 portion210 g28632 g11 g12 g
2 portioner420 g57163 g23 g23 g
½ portion105 g14316 g5,7 g5,8 g
3 portioner630 g85795 g34 g35 g
4 portioner840 g1142127 g46 g46 g
50 g50 g687,5 g2,7 g2,8 g
150 g150 g20423 g8,1 g8,3 g
200 g200 g27230 g11 g11 g
250 g250 g34038 g14 g14 g

Frågor om Flounder with crab stuffing

Hur många kalorier innehåller 100 g Flounder with crab stuffing?

100 g Flounder with crab stuffing innehåller 136 kcal, med 15 g protein, 5,4 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (210 g) Flounder with crab stuffing?

1 portion (210 g) Flounder with crab stuffing innehåller 286 kcal, med 32 g protein, 11 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (420 g) Flounder with crab stuffing?

2 portioner (420 g) Flounder with crab stuffing innehåller 571 kcal, med 63 g protein, 23 g kolhydrater och 23 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (105 g) Flounder with crab stuffing?

½ portion (105 g) Flounder with crab stuffing innehåller 143 kcal, med 16 g protein, 5,7 g kolhydrater och 5,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (630 g) Flounder with crab stuffing?

3 portioner (630 g) Flounder with crab stuffing innehåller 857 kcal, med 95 g protein, 34 g kolhydrater och 35 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (840 g) Flounder with crab stuffing?

4 portioner (840 g) Flounder with crab stuffing innehåller 1142 kcal, med 127 g protein, 46 g kolhydrater och 46 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Flounder with crab stuffing?

50 g Flounder with crab stuffing innehåller 68 kcal, med 7,5 g protein, 2,7 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Flounder with crab stuffing?

150 g Flounder with crab stuffing innehåller 204 kcal, med 23 g protein, 8,1 g kolhydrater och 8,3 g fett.

Källa: FNDDS (USDA) 27250250 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat