Ha koll på vad du har på tallriken
Bärsmoothie
Kalorier och näringsvärden
berikad med C-vitamin
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 50 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Kolhydrater 11 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 0,9 g 3%
- Sockerarter 10 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 50,3 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 8 mg 1%
- Järn 0,17 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0,07 mg 1%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 0,1 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Liknande livsmedel
- Frukt- och bärsmoothieutan mjölkprodukter51 kcal / 100 g
- Smoothiekolsyradös frisk dryck, med fruktpuré, smoothie-typ, frukthalt >= 50%, berikad med vitaminer51 kcal / 100 g
- Fruktsmoothie48 kcal / 100 g
- Berry Boost fruktsmoothiebolthouse farms46 kcal / 100 g
- Smoothie med fruktjuicegjord på fruktjuice och tillsatt frukt49 kcal / 100 g
- Blåbärs- och hallonsmoothie54 kcal / 100 g
- Hallon- och jordgubbssmoothie45 kcal / 100 g
- Açaíbärdryckdrycker, berikade62 kcal / 100 g
- Fruktjuicedryckminst 2 frukter, berikad med C-vitamin48 kcal / 100 g
- Jordgubbs- och banansmoothiefruktjuice, jordgubbe banan52 kcal / 100 g
Frågor om Bärsmoothie
Hur gör du en bärsmoothie tjock och kall utan is?
Mixa frysta bär direkt med en liten skvätt mjölk, yoghurt eller växtdryck. Börja med lite vätska och tillsätt mer medan du mixar tills konsistensen blir lagom.
Kan man göra bärsmoothie på frysta bär?
Ja, frysta bär fungerar utmärkt och gör smoothien kall och krämig. Häll i vätskan först så får mixern lättare att fånga upp bären.
Hur länge håller bärsmoothie i kylen?
Förvara den i en ren, tättslutande flaska eller burk och drick den helst samma dag. Skaka eller rör om före servering, eftersom vätskan kan skikta sig.
Vad passar gott att blanda med bärsmoothie?
Banan ger sötma och en lenare konsistens, medan yoghurt gör den fylligare. Havregryn passar också bra om du vill ha en mer mättande smoothie.
Kan man göra bärsmoothie utan banan?
Ja. Använd exempelvis yoghurt, avokado eller en bit päron för en lenare konsistens; lite äppeljuice eller växtdryck hjälper mixern att få runt ingredienserna.
Är bärsmoothie rik på C-vitamin?
Ja, bärsmoothie är en källa till C-vitamin: 50,3 mg per 100 g. Hur mycket du får i dig beror på hur stor portion du dricker.
Hur skiljer sig bärsmoothie från en fruktsmoothie?
Bärsmoothie innehåller 10 g sockerarter per 100 g, medan fruktsmoothie innehåller 10,3 g. Fruktsmoothie har också mer protein: 1,3 g mot 0,5 g per 100 g.
Källa: FOODfiles (New Zealand) C1022 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
