Ha koll på vad du har på tallriken
Fruktsmoothie
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 48 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Kolhydrater 11 g 4%
- Fett 0 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 0,7 g 3%
- Sockerarter 11 g —
- Natrium 2,3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 8,4 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 5 mg 1%
Mineraler
- Kalcium 10,2 mg 1%
- Järn 0,23 mg 1%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,06 mg 1%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,76 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Liknande livsmedel
- Jordgubb banan fruktsmoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Blue Machine fruktsmoothienaked juice71 kcal / 100 g
- Smoothie med fruktjuicegjord på fruktjuice och tillsatt frukt49 kcal / 100 g
- Smoothies49 kcal / 100 g
- Jordgubbs- och banansmoothiefruktjuice, jordgubbe banan52 kcal / 100 g
- Lila smoothielila frukter57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Frukt- och bärsmoothieutan mjölkprodukter51 kcal / 100 g
- Grön smoothie63 kcal / 100 g
- Fruktdryck46 kcal / 100 g
Frågor om Fruktsmoothie
Hur gör du en fruktsmoothie som blir riktigt krämig?
Mixa fryst banan eller mango med frukt och lite vätska, och tillsätt mer vätska först när knivarna behöver hjälp. Yoghurt gör den fylligare; havredryck eller vatten ger en lättare smoothie.
Kan man göra fruktsmoothie på fryst frukt?
Ja, fryst frukt ger en kall, tjock smoothie utan is som späder ut smaken. Låt frukten tina några minuter om din mixer har svårt att ta den.
Hur länge håller en fruktsmoothie i kylen?
Förvara den i en ren, väl tillsluten flaska och drick helst samma dag. Skaka eller rör om före servering, eftersom fruktköttet sjunker och vätskan kan skikta sig.
Vilken vätska passar bäst i fruktsmoothie?
Apelsinjuice passar särskilt bra till mango, persika och bär, medan mjölk eller yoghurt rundar av syrliga frukter. Börja med en liten skvätt så att smoothien inte blir tunn.
Vad kan man ha i en fruktsmoothie till frukost?
Blanda frukt med naturell yoghurt eller kvarg och havregryn för en mer matig smoothie. En banan ger sötma och gör blandningen tjockare.
Kan man använda övermogen frukt i en fruktsmoothie?
Ja, mjuk banan, päron eller mango passar fint när frukten fortfarande luktar fräscht och inte har mögel eller jäst smak. Skär bort stötta partier och frys gärna fruktbitar som du inte hinner äta.
Vad är skillnaden mellan fruktsmoothie och smoothie med fruktjuice?
Fruktsmoothie görs vanligtvis genom att frukt mixas till en tjock dryck, medan smoothie med fruktjuice får juice som bas och ofta blir tunnare. Fruktjuicen ger också mindre fruktkött i varje klunk.
Hur mycket fruktsmoothie är lagom att dricka?
En liten portion på ungefär 200 ml räcker ofta som dryck till ett mellanmål; om du vill ha den som måltid kan du göra den matigare med yoghurt, kvarg eller havregryn. En portion på 200 g ger 97 kcal.
Källa: Frida (Denmark) 1872 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
