Ha koll på vad du har på tallriken

äkta kastanjer

Kalorier och näringsvärden

råa, oskalade

213
kalorierkcal per 100 g
Protein2,4 g
Kolh.37 g
Fett2,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 213 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Kolhydrater 37 g 14%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 8,1 g 29%
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 43 mg 48%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 7%
  • Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,38 mg 22%
  • Folat (B9) 62 µg 16%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 1 mg 6%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Fosfor 93 mg 7%
  • Kalium 518 mg 11%
  • Zink 0,52 mg 5%
  • Koppar 0,45 mg 50%
  • Mangan 0,95 mg 41%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2132,4 g37 g2,3 g
1 portion145 g3093,5 g54 g3,3 g
2 portioner290 g6187 g109 g6,6 g
½ portion72,5 g1541,8 g27 g1,6 g
3 portioner435 g92711 g163 g9,8 g
4 portioner580 g123514 g217 g13 g
50 g50 g1071,2 g19 g1,1 g
150 g150 g3203,6 g56 g3,4 g
200 g200 g4264,8 g75 g4,5 g
250 g250 g5336,1 g94 g5,7 g

Frågor om äkta kastanjer

Hur många kalorier innehåller 100 g äkta kastanjer?

100 g äkta kastanjer innehåller 213 kcal, med 2,4 g protein, 37 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (145 g) äkta kastanjer?

1 portion (145 g) äkta kastanjer innehåller 309 kcal, med 3,5 g protein, 54 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (290 g) äkta kastanjer?

2 portioner (290 g) äkta kastanjer innehåller 618 kcal, med 7 g protein, 109 g kolhydrater och 6,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (72,5 g) äkta kastanjer?

½ portion (72,5 g) äkta kastanjer innehåller 154 kcal, med 1,8 g protein, 27 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (435 g) äkta kastanjer?

3 portioner (435 g) äkta kastanjer innehåller 927 kcal, med 11 g protein, 163 g kolhydrater och 9,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (580 g) äkta kastanjer?

4 portioner (580 g) äkta kastanjer innehåller 1235 kcal, med 14 g protein, 217 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g äkta kastanjer?

50 g äkta kastanjer innehåller 107 kcal, med 1,2 g protein, 19 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g äkta kastanjer?

150 g äkta kastanjer innehåller 320 kcal, med 3,6 g protein, 56 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170574 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat