بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۳٫۳ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۶٫۳ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۱ mg 3%
- ویتامین K ۴۳٫۲ µg 36%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۵ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۳۷ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۵٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۲۰۹ mg 4%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 31 | ۱٫۸ g | ۳٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۰۰ g | 62 | ۳٫۶ g | ۷٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۰ g | 16 | ۰٫۹ g | ۱٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۰۰ g | 93 | ۵٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۴۰۰ g | 124 | ۷٫۳ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 47 | ۲٫۷ g | ۵٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 78 | ۴٫۶ g | ۹٫۳ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۰ g) لوبیا زرد دارای 62 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۰ g) لوبیا زرد دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰۰ g) لوبیا زرد دارای 93 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰۰ g) لوبیا زرد دارای 124 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 47 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا زرد دارای 78 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169320 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
