بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، تمام انواع، نپخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۲٫۲ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۱۲٫۹ mg 14%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- ویتامین K ۴۵ µg 38%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۵٫۹ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۰٫۸۶ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۸۶ mg 4%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۳۹ mg 17%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۱٫۸ g | ۴٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۲۱ g | 40 | ۲٫۲ g | ۵٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۴۲ g | 80 | ۴٫۴ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۶۰٫۵ g | 20 | ۱٫۱ g | ۲٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۶۳ g | 120 | ۶٫۵ g | ۱۷ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۴۸۴ g | 160 | ۸٫۷ g | ۲۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۰٫۹ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۲٫۷ g | ۷٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۳٫۶ g | ۹٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۴٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 33 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۱ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۱ g) لوبیا زرد دارای 40 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۲ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۲ g) لوبیا زرد دارای 80 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۶۰٫۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۰٫۵ g) لوبیا زرد دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۳ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۳ g) لوبیا زرد دارای 120 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸۴ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸۴ g) لوبیا زرد دارای 160 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 50 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169324 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
