بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آب‌پز، با نمک
28
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۳٫۵ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۴۵ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۳۸٫۱ µg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۱۲۶ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۳۲ mg 14%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۵ g | ۳٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۷ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۲٫۲ g | ۵٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۳ g | ۶٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۳٫۷ g | ۸٫۶ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا زرد دارای 56 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا زرد دارای 70 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2330 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
