بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۳۸٫۱ µg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۱۲۶ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۳۲ mg 14%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۵ g | ۳٫۵ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۳۵ g | 38 | ۲ g | ۴٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۷۰ g | 76 | ۴ g | ۹٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۶۷٫۵ g | 19 | ۱ g | ۲٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۰۵ g | 113 | ۶ g | ۱۴ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۴۰ g | 151 | ۸ g | ۱۹ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۷ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۲٫۲ g | ۵٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۳ g | ۶٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۳٫۷ g | ۸٫۶ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۵ g) لوبیا زرد دارای 38 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۰ g) لوبیا زرد دارای 76 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۶۷٫۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۷٫۵ g) لوبیا زرد دارای 19 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۵ g) لوبیا زرد دارای 113 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۰ g) لوبیا زرد دارای 151 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169326 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
