بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، بسته‌بندی معمولی، مواد جامد آبکش شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۲ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲۵۱ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۸ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۳۹٫۳ µg 33%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۰٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۹ mg 2%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱٫۲ g | ۳٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۵۳ g | 31 | ۱٫۸ g | ۴٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۰۶ g | 61 | ۳٫۵ g | ۹٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۷۶٫۵ g | 15 | ۰٫۹ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۵۹ g | 92 | ۵٫۳ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۱۲ g | 122 | ۷ g | ۲۰ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۶ g | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۱٫۷ g | ۴٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۲٫۳ g | ۶٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۲٫۹ g | ۸ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۳ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۳ g) لوبیا زرد دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۶ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۶ g) لوبیا زرد دارای 61 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۶٫۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۶٫۵ g) لوبیا زرد دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۹ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۹ g) لوبیا زرد دارای 92 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۱۲ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۱۲ g) لوبیا زرد دارای 122 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169374 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
